人身上有600多块肌肉，只有几块会被人们特别重视，比如上臂的肱二头肌、关乎人鱼线、马甲线的腹直肌，以及与生活质量息息相关的盆底肌......说到盆底肌，平时感觉不到它有多重要，等到盆底肌“罢工”，出现内脏脱垂、漏尿、性生活质量下降等情况（这些情况并不少见），人们常常就开始后悔没有及早重视它了。

特别是宝妈在产后

对产后盆底恢复都有很多疑问

是真的有必要做?

什么时候做最合适？

今天就来给大家介绍产后盆底恢复→

什么是盆底肌

盆底肌就是女性骨盆底部的肌肉群，由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成，其中结缔组织最容易受到损伤，尤其是在妊娠分娩时，受到的损伤非常大。盆底肌就像一张吊网，把尿道，阴道，膀胱，子宫和直肠等脏器紧紧托住，因此一旦松弛就会影响肾脏、排尿、排便的功能。

妊娠期盆底肌肉松弛导致多种问题

妊娠时，随着胎儿长大，子宫也不断增大，要么向前突出、腹部鼓起，要么向下突出，重力轴线向前移，使腹腔压力和盆腹腔脏器的重力指向盆底肌肉，加上子宫重量日益增加，盆底肌肉处于持续受压状态，逐渐松弛。

据不完全统计，已婚女性及临近于绝经期老年女性，发生盆底功能障碍的概率高达30%-40%，而分析这一病发的因素，绝大多数和分娩时期的损伤有关。所以说，产后盆底恢复，宝子们一定要重视！重视！重视起来......

产后不做盆底恢复会怎样？

女性在生产过程中都会出现盆底肌受损的问题，主要表现为压迫拉伸损伤，如果在产后不能及时修复盆底肌肉，便会出现盆底坠胀、漏尿、阴道松弛、排气，甚至出现子宫阴道脱垂等更为严重的情况。

部分产后女性群体在产后短期内无明显症状，并未高度重视，导致在绝经、老年后出现较为严重的盆底脏器脱垂及尿失禁的情况，给女性的身心健康造成极为严重的损害。

常见的盆底功能障碍有哪些？

盆底功能障碍性疾病多见于不自主排尿、膀胱脱出、子宫脱出、直肠脱出等；还包括排便功能障碍，出现大便干涩或排便困难；女性性功能障碍方面，像阴道干涩、性生活不和谐等，在很大程度上给女性造成生理上和心理上的困扰。

哪些症状需要做盆底功能修复？

盆底肌肉松弛症状的出现，主要集中于产后女性以及30岁以上的已婚妇女群体，出现压力性尿失禁、膀胱不稳定性尿失禁以及混合性尿失禁等，影响到患者正常生活自理能力；轻度子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等器官脱垂问题；产后存在腰背痛、腹痛、坐骨神经痛、乳涨、乳房松弛等产褥期症状。这些症状都属于盆底功能修复的重要内容。

产后盆底恢复什么时候最合适？

产后42天至半年内是盆底肌功能恢复的“黄金时期”，在确认产后没有特殊情况下，产后的盆底恢复训练便可以从产后第二天进行，以胳膊肘和腿上的运动、缩肛运动为主;产后10到14天，可以每天做2-3次膝胸卧位，每次锻炼的时长保持在十分钟左右即可；产后6周，可以适当增加卷腹运动，常见的像仰卧起坐，通过增加腹压的方式，使得子宫能够恢复正常大小。

夏有乔木盆底谐振仪

盆底谐振仪是一款非侵入式的修复理疗仪，这款仪器主要结构是在石墨烯加热，低频脉冲的基础上，加入四大波形的创新设计，通过正旋波，螺旋波，旋磁波，方波和理疗后留在体内的余震感，促进盆底肌血液循环，脉冲振幅激活会阴穴，给人体补充阳气，有效改善生殖系统问题。

盆底谐振仪通过对盆底肌进行

刺激、骶神经调节引起盆底肌肉收缩，

从而达到增强盆底肌肉力量的作用。

脉冲刺激就是利用不同的频率、波形、脉宽的仿生物脉冲，

对盆底肌肉纤维和神经系统进行修复理疗，促进局部血液循环和毛细血管的收缩，

刺激腺体分泌，激活组织细胞，有效恢复盆底肌肌肉组织的紧张度和弹性。

不想做康复训练的宝妈们，也可以入手这台盆底谐振仪，每天只需坐上45分钟，遵循 “循序渐进”的原则，根据个体自身的恢复情况逐渐增加档位，也一样能够完成产后盆底的恢复。