人身上有600多块肌肉,只有几块会被人们特别重视,比如上臂的肱二头肌、关乎人鱼线、马甲线的腹直肌,以及与生活质量息息相关的盆底肌......说到盆底肌,平时感觉不到它有多重要,等到盆底肌“罢工”,出现内脏脱垂、漏尿、性生活质量下降等情况(这些情况并不少见),人们常常就开始后悔没有及早重视它了。
特别是宝妈在产后
对产后盆底恢复都有很多疑问
是真的有必要做?
什么时候做最合适?
今天就来给大家介绍产后盆底恢复→
什么是盆底肌
盆底肌就是女性骨盆底部的肌肉群,由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成,其中结缔组织最容易受到损伤,尤其是在妊娠分娩时,受到的损伤非常大。盆底肌就像一张吊网,把尿道,阴道,膀胱,子宫和直肠等脏器紧紧托住,因此一旦松弛就会影响肾脏、排尿、排便的功能。
妊娠期盆底肌肉松弛导致多种问题
妊娠时,随着胎儿长大,子宫也不断增大,要么向前突出、腹部鼓起,要么向下突出,重力轴线向前移,使腹腔压力和盆腹腔脏器的重力指向盆底肌肉,加上子宫重量日益增加,盆底肌肉处于持续受压状态,逐渐松弛。
据不完全统计,已婚女性及临近于绝经期老年女性,发生盆底功能障碍的概率高达30%-40%,而分析这一病发的因素,绝大多数和分娩时期的损伤有关。所以说,产后盆底恢复,宝子们一定要重视!重视!重视起来......
产后不做盆底恢复会怎样?
女性在生产过程中都会出现盆底肌受损的问题,主要表现为压迫拉伸损伤,如果在产后不能及时修复盆底肌肉,便会出现盆底坠胀、漏尿、阴道松弛、排气,甚至出现子宫阴道脱垂等更为严重的情况。
部分产后女性群体在产后短期内无明显症状,并未高度重视,导致在绝经、老年后出现较为严重的盆底脏器脱垂及尿失禁的情况,给女性的身心健康造成极为严重的损害。
常见的盆底功能障碍有哪些?
盆底功能障碍性疾病多见于不自主排尿、膀胱脱出、子宫脱出、直肠脱出等;还包括排便功能障碍,出现大便干涩或排便困难;女性性功能障碍方面,像阴道干涩、性生活不和谐等,在很大程度上给女性造成生理上和心理上的困扰。
哪些症状需要做盆底功能修复?
盆底肌肉松弛症状的出现,主要集中于产后女性以及30岁以上的已婚妇女群体,出现压力性尿失禁、膀胱不稳定性尿失禁以及混合性尿失禁等,影响到患者正常生活自理能力;轻度子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等器官脱垂问题;产后存在腰背痛、腹痛、坐骨神经痛、乳涨、乳房松弛等产褥期症状。这些症状都属于盆底功能修复的重要内容。
产后盆底恢复什么时候最合适?
产后42天至半年内是盆底肌功能恢复的“黄金时期”,在确认产后没有特殊情况下,产后的盆底恢复训练便可以从产后第二天进行,以胳膊肘和腿上的运动、缩肛运动为主;产后10到14天,可以每天做2-3次膝胸卧位,每次锻炼的时长保持在十分钟左右即可;产后6周,可以适当增加卷腹运动,常见的像仰卧起坐,通过增加腹压的方式,使得子宫能够恢复正常大小。
夏有乔木盆底谐振仪
盆底谐振仪是一款非侵入式的修复理疗仪,这款仪器主要结构是在石墨烯加热,低频脉冲的基础上,加入四大波形的创新设计,通过正旋波,螺旋波,旋磁波,方波和理疗后留在体内的余震感,促进盆底肌血液循环,脉冲振幅激活会阴穴,给人体补充阳气,有效改善生殖系统问题。
盆底谐振仪通过对盆底肌进行
刺激、骶神经调节引起盆底肌肉收缩,
从而达到增强盆底肌肉力量的作用。
脉冲刺激就是利用不同的频率、波形、脉宽的仿生物脉冲,
对盆底肌肉纤维和神经系统进行修复理疗,促进局部血液循环和毛细血管的收缩,
刺激腺体分泌,激活组织细胞,有效恢复盆底肌肌肉组织的紧张度和弹性。
不想做康复训练的宝妈们,也可以入手这台盆底谐振仪,每天只需坐上45分钟,遵循 “循序渐进”的原则,根据个体自身的恢复情况逐渐增加档位,也一样能够完成产后盆底的恢复。