1. 调整日常劳作姿势

无论是伏案写字，或者是对着电脑操作，还是低头做手工，都要讲究一个正确的姿势。如果姿势不正确，我们的身体就会处在一种很别扭的状态，久而久之，就会出现很多毛病，像腰椎间盘突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是！

2. 适当活动肩颈部

在不会引起肩部疼痛的前提下，每天都应当坚持进行肩周运动，比如尽可能地伸手摸高，两手放后背努力去勾手指等等，努力使粘连的关节内外能够活动开来。日常也可以每天自我按摩，辅助治疗！

3.借助仪器按摩推拿理疗

肩周炎的早期，可以去医院的理疗科进行推拿理疗，使用红外灯照射，如果觉得去医院觉得比较麻烦，可以买适应自己症状的理疗仪器，比较省时省心，随时随地可以使用；

4.饮食调理肩

周炎调理很讲究，由于肩周炎患者体质偏寒，容易发冷，所以饮食方面要做到少吃寒气类食物，多吃蛋白质和含钙丰富的食物。还有注意身体的保暖，多穿衣物，避免受寒！

5. 药物治疗

发作时疼痛难忍，可以口服消炎镇痛药，如：诺福丁-双氯芬酸钠肠溶缓释胶囊；布洛芬胶囊等